Los smoothies son una excelente manera de hidratarte asegurándote la dosis diaria de minerales y vitaminas, y como sucede en esta receta también proteínas gracias a la avena (como explicamos aquí) y la leche. Los smoothies o batidos son populares entre los deportistas ya que después del entrenamiento facilitan la recuperación, al ser líquido permite que los nutrientes sean absorbidos más rápidamente por el organismo. Tanto si eres deportista como si no, puedes tomarlo ya que no tiene contra-indicaciones.
Smoothie de arándanos y plátano
Ración: 2 personas
Ingredientes
- 100 gr arándanos (pueden ser congelados)
- 1 plátano
- 25 cl de leche a elección
- Semillas de chia (opcional)
- 2 cucharadas de avena
Preparación
- Pelar el plátano.
- Introducir todos los ingredientes en la licuadora.
- Servir
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